كشفت دراسة علمية أسترالية حديثة أن السباحة قد تكون من أكثر الأنشطة الرياضية فاعلية في تخفيف آلام أسفل الظهر، مع نتائج تفوقت على عدد من التمارين البدنية التقليدية.
وأوضحت الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة ماكواري ونُشرت في مجلة British Journal of Sports Medicine، أن ممارسة برنامج سباحة منتظم لمدة ثمانية أسابيع ساعدت في خفض مستويات الألم بنحو 50%، إلى جانب تحسين القدرة على الحركة لدى المشاركين.
وشملت الدراسة 76 شخصاً يعانون من آلام مزمنة في منطقة أسفل الظهر، حيث بدأ المشاركون بممارسة السباحة بشكل تدريجي حتى وصلوا إلى 30–45 دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً.
وأكد الباحثون أن فوائد السباحة لا تقتصر على تقليل الألم فقط، بل تمتد إلى تعزيز اللياقة البدنية وتحسين الثقة أثناء الحركة، مشيرين إلى أن آثارها الإيجابية قد تستمر لمدة تصل إلى عام بعد انتهاء البرنامج.
وأوضح فريق البحث أن ممارسة الرياضة داخل الماء تخفف الضغط الواقع على العمود الفقري والمفاصل، ما يجعل السباحة خياراً مناسباً وآمناً للعديد من المصابين بآلام أسفل الظهر.
