يُعد الشعور بالغثيان بعد تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية أمراً شائعاً لدى بعض الأشخاص، لكنه غالباً ما يرتبط بعادات استخدام خاطئة أو طريقة تناول غير مناسبة، ويمكن تفاديه بسهولة في معظم الحالات.
أسباب شائعة وراء الغثيان بعد الفيتامينات
يرى مختصون أن السبب الأول يعود إلى تناول الفيتامينات على معدة فارغة، ما قد يؤدي إلى تهيج بطانة المعدة والشعور بالغثيان أو حتى الإسهال، لذلك يُنصح بتناولها مع الطعام.
كما أن بعض الفيتامينات الذائبة في الدهون مثل (A وD وE وK) تحتاج إلى وجود الدهون في الوجبة لضمان امتصاصها بشكل صحيح، وإلا قد تسبب اضطرابات في المعدة.
ومن الأسباب أيضاً توقيت الاستخدام الخاطئ، إذ إن تناول المكملات قبل التمارين الرياضية قد يزيد من إفراز أحماض المعدة، بينما يُفضل تناولها مع وجبة العشاء لتقليل الأعراض.
ويشير المختصون كذلك إلى أن تناول جرعة كبيرة دفعة واحدة قد يسبب إجهاداً للجهاز الهضمي، لذلك يُفضل تقسيم الجرعات على مدار اليوم.
أما العامل الأخير فيتعلق بشكل المكمل الغذائي، حيث قد تكون الأقراص الصلبة أكثر صعوبة في الهضم مقارنة بالأنواع القابلة للمضغ أو الذائبة.
نصيحة طبية
وينصح الأطباء بمراجعة المختصين في حال استمرار الغثيان، إذ قد يكون من الممكن تلبية احتياجات الجسم من الفيتامينات عبر الغذاء الطبيعي دون الحاجة إلى مكملات إضافية.
