أكد خبراء صحة أن المشي اليومي يعد من أبسط الوسائل وأكثرها فعالية لتحسين الصحة العامة. ولا يتطلب ذلك تمارين شاقة أو اشتراكات في النوادي الرياضية.
وقال طبيب بريطاني إن تخصيص 30 دقيقة للمشي يومياً يساهم في تعزيز صحة القلب. كما يساعد في خفض ضغط الدم وتقوية المفاصل والحفاظ على مرونة الجسم مع التقدم في العمر.
وأشار الخبراء إلى ارتباط المشي بتقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. وأضافوا أنه يعزز جهاز المناعة ويسهم في تخفيف التوتر وتحسين المزاج من خلال تحفيز إفراز هرمونات السعادة.
وشدد الأطباء على أهمية الانتظام والبدء التدريجي. ونصحوا بالمشي في البيئات الطبيعية أو برفقة الآخرين لتعزيز الفوائد الجسدية والنفسية.
