يعاني كثير من الأشخاص من حرقة المعدة وارتجاع المريء، إلا أن خبراء في أمراض الجهاز الهضمي يؤكدون أن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يسهم في التخفيف من الأعراض إلى جانب العلاج الدوائي.
وأوضح المختصون أن هناك أربعة أنواع من الأطعمة قد تساعد في الحد من الحموضة، وهي:
الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان والبقوليات، إذ تعزز عملية الهضم وتساعد على التحكم في الوزن، مما يقلل الضغط على المعدة.
الأطعمة القلوية مثل الخضروات والفواكه غير الحمضية، التي قد تساهم في تقليل تأثير أحماض المعدة.
الحليب والزبادي قليل الدسم لاحتوائهما على خصائص مهدئة، إضافة إلى البروبيوتيك الذي يدعم صحة الجهاز الهضمي.
الأطعمة الغنية بالماء مثل الخيار والبطيخ، والتي قد تساعد في تخفيف تركيز الحمض داخل المريء.
وفي المقابل، ينصح الأطباء بتجنب الأطعمة والمشروبات التي قد تزيد من الأعراض، مثل القهوة، والأطعمة الدهنية والحارة، والمشروبات الغازية.
وشدد المختصون على أن استمرار أعراض الحموضة أو ظهور علامات مقلقة، مثل فقدان الوزن غير المبرر أو القيء المتكرر، يستدعي مراجعة الطبيب لإجراء التشخيص المناسب، مؤكدين أن العلاج الفعّال يعتمد على تغيير نمط الحياة إلى جانب الخطة العلاجية التي يحددها الطبيب.
المصدر: مجلة تايم (Time).
