يستيقظ بعض الأشخاص وهم يشعرون بالتعب والخمول رغم حصولهم على ساعات كافية من النوم، وهي حالة قد لا ترتبط بعدد ساعات النوم فقط، بل بجودته ومدى انتظامه.
ومن أبرز الأسباب المحتملة اضطراب النوم أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل، إضافة إلى انقطاع النفس أثناء النوم، الذي قد يحرم الجسم من النوم العميق ويؤدي إلى الشعور بالإرهاق والنعاس خلال النهار.
كما يمكن أن يسهم التوتر والقلق، وقلة النشاط البدني، والجفاف، وسوء التغذية أو نقص بعض العناصر الغذائية مثل الحديد وفيتامين «ب12» وفيتامين «د» في استمرار الشعور بالتعب بعد الاستيقاظ.
وينصح المختصون بالاهتمام بانتظام مواعيد النوم والاستيقاظ، وتقليل استخدام الشاشات قبل النوم، وتهيئة بيئة هادئة ومظلمة للنوم. وإذا استمر الإرهاق بشكل يومي أو ترافق مع أعراض أخرى، فقد يكون من الأفضل استشارة الطبيب لتحديد السبب.
