كشفت دراسة حديثة أن ممارسة تمارين القوة، مثل رفع الأثقال، لمدة تتراوح بين 90 و120 دقيقة أسبوعياً، قد تسهم في تقليل خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 13%، مع ارتفاع الفائدة إلى 19% في الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية.
وأوضحت الدراسة، التي تابعت أكثر من 147 ألف شخص على مدى 30 عاماً، أن ممارسة تمارين المقاومة ترتبط أيضاً بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض العصبية بنسبة تصل إلى 27%، مقارنة بغير الممارسين.
وأشارت النتائج إلى أن تجاوز مدة ساعتين أسبوعياً من تمارين القوة لا يحقق فوائد إضافية كبيرة، بينما يحقق الجمع بين تمارين القوة والتمارين الهوائية أكبر تأثير صحي، مع خفض خطر الوفاة بنسبة قد تصل إلى 58%.
وأكد خبراء الصحة أن تقوية العضلات لا تقتصر على تحسين اللياقة البدنية، بل تلعب دوراً مهماً في دعم الشيخوخة الصحية والحفاظ على الاستقلالية وجودة الحياة مع التقدم في العمر.
المصدر: ديلي ميل
